Découvrez comment Evista agit contre l'ostéoporose, ses bénéfices, ses risques et comment le comparer aux traitements classiques pour la santé osseuse des femmes ménopausées.
Ostéoporose : comprendre, prévenir et traiter
L’ostéoporose, c’est ce qui rend les os fragiles comme du verre. Vous avez sûrement entendu le terme, mais savez‑vous réellement ce qui se passe dans votre corps ? En gros, les os perdent de la densité et deviennent plus susceptibles de se casser, même avec une chute légère. Pas de panique, on va voir pourquoi ça arrive, quoi faire au quotidien et quels traitements existent.
Pourquoi les os se fragilisent ?
Nos os sont en perpétuel renouvellement : les cellules appelées ostéoblastes construisent du tissu osseux, pendant que les ostéoclastes le dégradent. Avec l’âge, le processus ralentit et les ostéoclastes gagnent du terrain. Le résultat ? Moins de nouveaux os, plus de vieux qui se désintègrent.
Plusieurs facteurs accélèrent ce déséquilibre. Le manque de calcium et de vitamine D est le premier coupable ; sans ces nutriments, les os ne peuvent plus se renforcer. Le mode de vie joue aussi un rôle : le tabac, l’alcool et le manque d’activité physique sapent la solidité osseuse. Chez les femmes, la chute des œstrogènes après la ménopause est un vrai accélérateur d’ostéoporose, d’où le taux plus élevé chez les femmes que chez les hommes.
Il existe aussi des raisons médicales. Certaines maladies comme la maladie de Crohn ou la thyroïdite, ainsi que les traitements à long terme à base de corticostéroïdes, favorisent la perte osseuse. Si vous avez déjà eu une fracture sans grand traumatisme, c’est souvent le premier signal à ne pas ignorer.
Comment agir au quotidien ?
Heureusement, on peut ralentir, voire inverser, la perte de densité osseuse avec des gestes simples. Commencez par un apport suffisant en calcium : lait, yaourt, fromage, tofu, légumes verts comme le brocoli ou le chou kale. La vitamine D, elle, se puise surtout au soleil, mais un supplément de 800‑1000 UI par jour est souvent recommandé, surtout en hiver.
Bouger, c’est gagner ! Les activités qui portent du poids – marche rapide, danse, montée d’escaliers – stimulent les ostéoblastes. Même le renforcement musculaire avec des poids légers ou des bandes élastiques aide à protéger les os. Essayez 30 minutes, trois fois par semaine, et vous verrez la différence.
Fumer ou boire trop d’alcool ? Stop ! Ceux‑ci diminuent l’absorption du calcium et affaiblissent la structure osseuse. Si vous avez du mal à arrêter, parlez‑en à votre médecin : il existe des programmes de soutien.
Enfin, surveillez votre santé avec un bilan régulier. Un examen de densité osseuse (DXA) permet de détecter l’ostéoporose avant qu’une fracture ne survienne. Si le diagnostic est posé, le médecin pourra prescrire des médicaments comme les bisphosphonates, le raloxifène ou le tériparatide, qui ralentissent la résorption ou favorisent la formation osseuse.
En résumé, l’ostéoporose n’est pas une fatalité. Entre une alimentation riche en calcium et vitamine D, une activité physique adaptée et une bonne gestion des facteurs de risque, vous avez les cartes en main pour garder des os solides. N’attendez pas que la douleur frappe : agissez maintenant et faites un point avec votre professionnel de santé pour un suivi personnalisé.